3 posturas de yoga que calman el dolor menstrual

¿Puede el yoga aliviar tu dolor menstrual?

Un estudio reveló que el yoga permite aliviar el dolor durante tu periodo menstrual sin necesitar algún medicamento.


Postura del niño en gran angular

Con las rodillas separadas en el suelo al ancho de tus caderas, suelta tu torso hacia delante y presiona las caderas hacia el suelo llegando hacia la parte delantera de la alfombra. Mantén esta posición por lo menos dos minutos.


Postura de la diosa reclinada

Sentada en el suelo con las plantas de los pies juntas, recuéstate, dejando que las rodillas caigan a los lados. Espera durante un minuto.


Postura del gato

Al iniciar a practicar yoga, esta es una de las primeras posturas que conocerás. Ponte en cuatro patas, inhala y coloca el coxis debajo, redondeando la parte superior de tu espalda y dejando caer la cabeza hacia abajo. Exhala y al mismo tiempo levanta la cabeza y el coxis para que tu vientre gire hacia el suelo.

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