1. Ejercicio por la mañana 

Acelera tu metabolismo realizando ejercicio todas las mañanas, estudios han comprobado que se queman más calorías y te mantiene activo y motivado el resto del día.

2. Intensidad en tu rutina
Agrega a tu rutina el toque extra todos los días, si normalmente haces 1 hora con 30 minutos de ejercicio, ve sumando unos 10 minutos en cada sesión a su máxima potencia, eso te ayuda a quemar hasta 200 calorías.

3. Horarios estrictos de comida
Queda prohibido de hoy en adelante saltar el desayuno. Comer algo nutritivo por las mañanas ayuda a mantener a tu metabolismo en su mejor punto; así tu cuerpo tiene más energía. No te saltes ninguna comida durante el día, es lo peor que puedes hacer.

4. Snacks
Además de cumplir con tus horarios del desayuno, comida y cena, está permitido ingerir dos porciones de snack siempre y cuando sea una cantidad mínima y un alimento sano permitido en tu dieta como una media manzana, pepino o chocolate oscuro.